黃小敏 2017/12/10 訓練日誌

黃小敏彰化
ID 80942

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃小敏

28.0 km | 03:26:51 | 07:23/km | 第2半馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	03:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:30'52" (+00'35")

15 km

(01:32'19")

00:31'10" (+00'53")

01:07'52" (+06'43")

20 km

(02:09'01")

00:36'42" (+06'25")

25 km

(02:57'59")

00:48'58" (+18'41")

00:00'00"

Finish

(03:26:51)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1088 Cal - 總步數: 32383 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'56")

1006 / 1006

177 / 87

06'05"

(12'33")

06'02" (+00'33")

1007 / 2014

177 / 93

05'59"

(18'32")

05'57" (+00'28")

1004 / 3018

178 / 93

05'52"

(24'24")

05'49" (+00'20")

1005 / 4024

180 / 94

05'51"

(30'15")

05'48" (+00'19")

1007 / 5031

181 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 丸子盃…我來了！！

賽後評分: 賽後熱食餐點準備不太足夠，後面回來的全馬跑者沒有米粉可以吃，只剩丸子湯…真的是丸子盃…丸子吃到飽！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.01 km

迪卡濃粉紅鞋累積 : 455.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張福興, 智源和其他 14 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Annie Ho 恭喜完賽

2017-12-11 00:30 ·

holst 好棒棒

2017-12-11 06:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'06"	00:12'34"
3	06'00"	00:18'34"
4	05'50"	00:24'24"
5	05'53"	00:30'17"
6	05'52"	00:36'09"
7	06'56"	00:43'05"
8	05'54"	00:48'59"
9	05'28"	00:54'27"
10	06'42"	01:01'09"
11	05'51"	01:07'00"
12	05'49"	01:12'49"
13	06'45"	01:19'34"
14	06'06"	01:25'40"
15	06'39"	01:32'19"
16	07'53"	01:40'12"
17	06'37"	01:46'49"
18	07'01"	01:53'50"
19	07'59"	02:01'49"
20	07'12"	02:09'01"
21	08'13"	02:17'14"
22	10'32"	02:27'46"
23	08'07"	02:35'53"
24	08'15"	02:44'08"
25	13'51"	02:57'59"
26	08'51"	03:06'50"
27	09'27"	03:16'17"
27.5	22'02"	03:26'51"