久違的重訓

為了避免運動一天，養傷（全身酸痛）一週，今天希望能「點到為止」就好，結果，根本就沒有「點到為止」～～

12RM 做到第六組只剩四下，除了第一組剛好做完十二下，後面組組做到力竭都做不完 12 下，而且越差越多，久沒練，肌力也太沒檔頭了，休息一分鐘還是軟軟的。下次不應該只降重量，還要降組數。

練胸+肱三：

槓鈴臥推
槓鈴上斜臥推
坐姿肱三頭下壓