OAoa 2017/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.4 km | 00:24:15 | 04:31/km

日期: 2017-12-11 19:51 - 平均心率: 170 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'40" / 04'30" / 04'39" / 04'39" / 04'22" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'39" (+00'17")

424 / 424

2

01'59"

(03'58")

04'38" (+00'16")

430 / 854

3

01'59"

(05'57")

04'36" (+00'14")

431 / 1286

4

01'54"

(07'51")

04'23" (+00'01")

434 / 1720

5

01'59"

(09'51")

04'39" (+00'17")

427 / 2148

展開計圈分析

台中

OAoa

放一張我家曼妲的美照。

Hanson 說推

·

跟著B組3圈之後
剩下的自己以一圈118秒跑完。
12/24（日）
新泰團測5000公尺。
地點：東大操場
時間：早上6:30熱身集合，7:00開測
歡迎大家一起來跑出自己的最佳紀錄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 179.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 阿斌和其他 42 人說推

·

觀看另 5 則留言

劉少圖文不符，這張又是要逼死自己的嗎？

2017-12-12 17:13 ·

1 個人推

Ina 這不是歐利呀！

2017-12-17 20:36 ·


	目標心跳區間: 92~ 121

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'30"	00:09'10"
3	04'39"	00:13'49"
4	04'39"	00:18'28"
5	04'22"	00:22'50"
5.4	04'01"	00:24'16"

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