Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

5.0 km | 00:23:55 | 04:47/km

日期: 2017-12-07 09:18 - 地點: 台中筏子溪 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 171 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'31" / 04'50" / 04'52" / 04'52" / 04'49" /

下雨天加減跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 陳曉慧和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'50"	00:09'21"
3	04'52"	00:14'13"
4	04'52"	00:19'05"
5.0	04'49"	00:23'54"

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