鐵男 2017/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

鐵男高雄
ID 294810

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4.1 km | 00:25:13 | 06:12/km

日期: 2017-12-05 20:35 - 地點: 美濃小鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 124 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 05'04" / 05'15" / 06'07" / 08'00" / 14'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'19")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'06"

(16'26")

06'06" (+01'02")

1000 / 3000

4

07'59"

(24'26")

07'59" (+02'55")

1000 / 4000

5

00'47"

(25'13")

14'20" (+09'16")

55 / 4055

惱啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.35 km

美津濃 WAVE HITOGAMI4 累積 : 450.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

101chang🇹🇼, 宋元貴和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'15"	00:10'19"
3	06'07"	00:16'26"
4	08'00"	00:24'26"
4.1	15'18"	00:25'17"

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