林漢龍 2012/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

林漢龍高雄
ID 4812

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8.3 km | 00:39:45 | 04:47/km

日期: 2012-10-02 16:19 - 地點: 學校操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 455 Cal

Pace: 04'44" / 04'35" / 04'46" / 04'57" / 04'59" / 04'54" / 04'49" / 04'48" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

04'41"

3024 / 3024

2

14'57"

(29'08")

04'56" (+00'15")

3026 / 6051

剛游完五百公尺,應該速度變慢了,却跑得出乎意料的快,應該可以應付鐵人三項的十公里了.

10月累積里程 : 248.37 km

XT 上傳 | 12 years ago

王碩襦, kent 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'35"	00:09'19"
3	04'46"	00:14'05"
4	04'57"	00:19'02"
5	04'59"	00:24'01"
6	04'54"	00:28'55"
7	04'49"	00:33'44"
8	04'48"	00:38'32"
8.3	04'14"	00:39'45"

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