林志明 2017/12/03 訓練日誌

林志明雲林
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林志明

半馬 | 01:50:07 | 05:13/km | 第2半馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	01:50:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01" (+00'24")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'37"

15 km

(01:13'26")

00:25'48" (+02'11")

00:53'44" (+06'06")

20 km

(01:41'22")

00:27'56" (+04'19")

Finish

(01:50:07)

日期: 2017-12-03 06:20 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

04'38"

(09'49")

04'38" (+00'04")

1000 / 2000

04'36"

(14'25")

04'36" (+00'02")

1000 / 3000

04'37"

(19'03")

04'37" (+00'03")

1000 / 4000

04'38"

(23'41")

04'38" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林志明

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雲林

林志明

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賽事好熱鬧

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.19 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳泰利, 陳朝榮和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'38"	00:10'08"
3	04'37"	00:14'45"
4	04'37"	00:19'22"
5	04'39"	00:24'01"
6	04'42"	00:28'43"
7	04'34"	00:33'17"
8	04'48"	00:38'05"
9	04'43"	00:42'48"
10	04'50"	00:47'38"
11	04'56"	00:52'34"
12	04'59"	00:57'33"
13	05'21"	01:02'54"
14	05'22"	01:08'16"
15	05'10"	01:13'26"
16	05'16"	01:18'42"
17	05'33"	01:24'15"
18	05'37"	01:29'52"
19	05'59"	01:35'51"
20	05'31"	01:41'22"
21	05'31"	01:46'53"
21.6	06'15"	01:50'33"