郭性文 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭性文高雄
ID 264917

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24.0 km | 02:48:28 | 07:01/km | 第14半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'17"

10 km

(01:06'17")

00:33'22" (+00'27")

15 km

(01:45'59")

00:39'42" (+06'47")

01:17'58" (+11'41")

20 km

(02:24'15")

00:38'16" (+05'21")

Finish

(02:48:28)

日期: 2017-11-26 06:34 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'27")

06'35" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'00")

06'32" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'21")

06'21" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'32"

(32'54")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新路線，希望無傷完賽

賽後評分: 破PB的好賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsing Kuo, 橘子熊和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'36"	00:13'28"
3	06'32"	00:20'00"
4	06'22"	00:26'22"
5	06'33"	00:32'55"
6	06'19"	00:39'14"
7	08'10"	00:47'24"
8	06'16"	00:53'40"
9	06'17"	00:59'57"
10	06'20"	01:06'17"
11	09'31"	01:15'48"
12	06'27"	01:22'15"
13	06'26"	01:28'41"
14	10'45"	01:39'26"
15	06'33"	01:45'59"
16	06'19"	01:52'18"
17	09'27"	02:01'45"
18	07'16"	02:09'01"
19	06'32"	02:15'33"
20	08'42"	02:24'15"
21	06'00"	02:30'15"
22	06'08"	02:36'23"
23	06'04"	02:42'27"
24	05'51"	02:48'18"
24.0	04'56"	02:48'29"

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朋友動態

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