Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:54:47 | 05:28/km

日期: 2017-12-01 08:57 - 總爬升: 124 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大有風 - 平均心率: 171 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'15" / 05'32" / 06'05" / 06'13" / 06'24" / 05'52" / 04'49" / 04'50" / 04'44" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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禮拜三跑完足底筋膜炎快好了~
原來休息夠了之後~
抱著腳痛去跑山路復原好快~
可以正常走路~今天也不用掰咖跑了~
但是還是不能跑太快~
要衝的時候還是會痛~
但是能跑這樣速度已經好開心了~~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 808.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lai Wei🐧🐾, Kent Hong （見成）和其他 17 人說推

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☃️snow⛄ 恭喜12月跑步開工愉快

2017-12-01 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'32"	00:10'47"
3	06'05"	00:16'52"
4	06'13"	00:23'05"
5	06'24"	00:29'29"
6	05'52"	00:35'21"
7	04'49"	00:40'10"
8	04'50"	00:45'00"
9	04'44"	00:49'44"
10.0	05'03"	00:54'46"

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