Justin Lai 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.3 km | 00:08:28 | 06:27/km

日期: 2017-12-03 06:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 75 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'26" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25"

1000 / 1000

2

02'02"

(08'28")

06'36" (+00'11")

308 / 1308

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.89 km

Nike zoom streak 6 flyknit 綠累積 : 1547.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

品衡(慢慢蛇), 無我和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
1.3	06'34"	00:08'28"

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