Kyle 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Kyle 高雄
ID 12669

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全馬 | 05:19:48 | 07:34/km | 第23馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	05:19:48
總名次	835 / 1543
分組名次	285 / 513
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+00'14")

01:02'18"

10 km

(01:02'18")

00:31'02"

15 km

(01:33'50")

00:31'32" (+00'30")

01:04'40" (+02'22")

20 km

(02:06'58")

00:33'08" (+02'06")

25 km

(02:41'40")

00:34'42" (+03'40")

01:14'40" (+12'22")

30 km

(03:21'38")

00:39'58" (+08'56")

35 km

(04:05'47")

00:44'09" (+13'07")

01:32'59" (+30'41")

40 km

(04:54'37")

00:48'50" (+17'48")

Finish

(05:19:48)

日期: 2017-11-26 06:33 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'40")

06'19" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'53")

06'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'07")

06'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'15")

06'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在地馬

賽後評分: 補給太棒，交管好，領物動線優。給100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.59 km

MIZUNO 皇速累積 : 378.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張錫聖, 陳信安和其他 6 人說推

·

張錫聖恭喜漂亮完賽 !

2017-11-27 17:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'20"	00:12'41"
3	06'12"	00:18'53"
4	06'14"	00:25'07"
5	06'09"	00:31'16"
6	06'17"	00:37'33"
7	06'10"	00:43'43"
8	06'08"	00:49'51"
9	06'11"	00:56'02"
10	06'16"	01:02'18"
11	06'52"	01:09'10"
12	06'01"	01:15'11"
13	06'05"	01:21'16"
14	06'34"	01:27'50"
15	06'00"	01:33'50"
16	06'07"	01:39'57"
17	07'08"	01:47'05"
18	06'08"	01:53'13"
19	06'26"	01:59'39"
20	07'19"	02:06'58"
21	06'21"	02:13'19"
22	06'40"	02:19'59"
23	07'49"	02:27'48"
24	06'18"	02:34'06"
25	07'34"	02:41'40"
26	07'43"	02:49'23"
27	08'02"	02:57'25"
28	07'34"	03:04'59"
29	08'22"	03:13'21"
30	08'17"	03:21'38"
31	09'59"	03:31'37"
32	07'49"	03:39'26"
33	08'34"	03:48'00"
34	09'28"	03:57'28"
35	08'19"	04:05'47"
36	09'11"	04:14'58"
37	10'45"	04:25'43"
38	08'57"	04:34'40"
39	10'41"	04:45'21"
40	09'16"	04:54'37"
41	09'36"	05:04'13"
42	10'14"	05:14'27"
42.7	07'28"	05:19'55"

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