5.4 km | 00:30:00 | 05:30/km日期: 2017-11-28 23:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'08" / 05'25" / 05'11" / 05'09" / 05'35" / 05'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'21") | 782 / 782 |
2 | | 05'22" (+00'20") | 371 / 1154 |
3 | | 05'45" (+00'43") | 347 / 1502 |
4 | | 05'03" (+00'01") | 395 / 1898 |
5 | | 05'25" (+00'23") | 369 / 2267 |
6 | | 05'10" (+00'08") | 386 / 2654 |
7 | | 05'02" | 396 / 3050 |
8 | | 05'08" (+00'06") | 388 / 3439 |
9 | | 05'08" (+00'06") | 388 / 3827 |
10 | | 05'03" (+00'01") | 395 / 4223 |
11 | | 05'18" (+00'16") | 376 / 4600 |
12 | | 05'58" (+00'56") | 837 / 5437 |
上拉 間歇:1區配速5min+5區配速2min*5+1區配速5min
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
199.99 km Mizuno WAVE RIDER 20 J1GC170304 (265g) 累積 :
682.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'25" | 00:11'33" |
3 | 05'11" | 00:16'44" |
4 | 05'09" | 00:21'53" |
5 | 05'35" | 00:27'28" |
5.4 | 05'47" | 00:30'00" |