老羅 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

老羅新北市
ID 260819

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全馬 | 04:46:38 | 06:47/km | 第57馬

運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2017-11-26
成績	04:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:02'01"

10 km

(01:02'01")

00:31'38" (+01'15")

15 km

(01:37'09")

00:35'08" (+04'45")

01:09'15" (+07'14")

20 km

(02:11'16")

00:34'07" (+03'44")

25 km

(02:43'08")

00:31'52" (+01'29")

01:12'06" (+10'05")

30 km

(03:23'22")

00:40'14" (+09'51")

35 km

(03:57'34")

00:34'12" (+03'49")

01:06'43" (+04'42")

40 km

(04:30'05")

00:32'31" (+02'08")

Finish

(04:46:38)

日期: 2017-11-26 06:42 - 總爬升: 1197 m - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 46613 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+02'04")

1000 / 1000

163 / 86

2

06'01"

(13'07")

06'00" (+00'59")

1001 / 2002

182 / 91

3

05'57"

(19'04")

05'55" (+00'54")

1003 / 3006

180 / 93

4

05'38"

(24'42")

05'37" (+00'36")

1001 / 4007

185 / 95

5

05'45"

(30'27")

05'44" (+00'43")

1002 / 5009

186 / 93

展開計圈分析

6

06'23"

(36'50")

06'20" (+01'19")

1007 / 6017

166 / 94

7

05'42"

(42'32")

05'41" (+00'40")

1002 / 7019

187 / 94

8

06'33"

(49'05")

06'31" (+01'30")

1004 / 8023

164 / 93

9

06'14"

(55'19")

06'12" (+01'11")

1004 / 9027

175 / 91

10

06'58"

(01:02'17")

06'57" (+01'56")

1001 / 10029

161 / 89

11

08'45"

(01:11'02")

08'41" (+03'40")

1006 / 11035

144 / 79

12

05'50"

(01:16'52")

05'48" (+00'47")

1003 / 12039

168 / 102

13

05'03"

(01:21'55")

05'01"

1006 / 13045

182 / 108

14

05'43"

(01:27'38")

05'41" (+00'40")

1005 / 14050

191 / 92

15

10'17"

(01:37'55")

10'16" (+05'15")

1001 / 15052

131 / 74

16

09'24"

(01:47'19")

09'22" (+04'21")

1002 / 16054

142 / 74

17

07'31"

(01:54'50")

07'29" (+02'28")

1003 / 17057

157 / 84

18

05'17"

(02:00'07")

05'16" (+00'15")

1002 / 18059

181 / 104

19

06'15"

(02:06'22")

06'13" (+01'12")

1003 / 19063

155 / 103

20

05'16"

(02:11'38")

05'14" (+00'13")

1005 / 20068

182 / 104

21

07'24"

(02:19'02")

07'21" (+02'20")

1006 / 21074

155 / 87

22

06'12"

(02:25'14")

06'11" (+01'10")

1000 / 22074

163 / 98

23

05'26"

(02:30'40")

05'24" (+00'23")

1006 / 23080

185 / 99

24

05'18"

(02:35'58")

05'16" (+00'15")

1005 / 24086

185 / 102

25

07'37"

(02:43'35")

07'35" (+02'34")

1003 / 25089

153 / 85

26

07'38"

(02:51'13")

07'34" (+02'33")

1006 / 26096

157 / 83

27

08'35"

(02:59'48")

08'31" (+03'30")

1006 / 27102

152 / 77

28

09'19"

(03:09'07")

09'14" (+04'13")

1008 / 28111

140 / 77

29

08'12"

(03:17'19")

08'07" (+03'06")

1009 / 29120

158 / 77

30

06'23"

(03:23'42")

06'21" (+01'20")

1005 / 30125

161 / 97

31

05'11"

(03:28'53")

05'08" (+00'07")

1008 / 31133

145 / 133

32

06'31"

(03:35'24")

06'29" (+01'28")

1002 / 32136

129 / 118

33

06'24"

(03:41'48")

06'20" (+01'19")

1008 / 33144

165 / 95

34

08'52"

(03:50'40")

08'48" (+03'47")

1006 / 34151

135 / 83

35

07'29"

(03:58'09")

07'27" (+02'26")

1004 / 35155

156 / 85

36

05'46"

(04:03'55")

05'45" (+00'44")

1002 / 36157

175 / 99

37

07'55"

(04:11'50")

07'53" (+02'52")

1003 / 37161

152 / 82

38

06'01"

(04:17'51")

05'58" (+00'57")

1008 / 38169

183 / 91

39

06'51"

(04:24'42")

06'49" (+01'48")

1003 / 39173

161 / 90

40

05'58"

(04:30'40")

05'55" (+00'54")

1007 / 40180

182 / 92

41

06'46"

(04:37'26")

06'43" (+01'42")

1005 / 41186

163 / 91

42

06'32"

(04:43'58")

06'31" (+01'30")

1000 / 42186

174 / 87

43

02'29"

(04:46'27")

05'50" (+00'49")

425 / 42612

179 / 95

賽後評分: 棒
給 5 星

11月累積里程 : 305.37 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

brave, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'01"	00:13'07"
3	05'54"	00:19'01"
4	05'38"	00:24'39"
5	05'44"	00:30'23"
6	06'21"	00:36'44"
7	05'45"	00:42'29"
8	06'31"	00:49'00"
9	06'12"	00:55'12"
10	06'49"	01:02'01"
11	08'50"	01:10'51"
12	05'50"	01:16'41"
13	05'04"	01:21'45"
14	05'38"	01:27'23"
15	09'46"	01:37'09"
16	09'35"	01:46'44"
17	07'43"	01:54'27"
18	05'23"	01:59'50"
19	06'15"	02:06'05"
20	05'11"	02:11'16"
21	07'23"	02:18'39"
22	06'18"	02:24'57"
23	05'23"	02:30'20"
24	05'17"	02:35'37"
25	07'31"	02:43'08"
26	07'29"	02:50'37"
27	08'46"	02:59'23"
28	09'13"	03:08'36"
29	08'20"	03:16'56"
30	06'26"	03:23'22"
31	05'10"	03:28'32"
32	06'28"	03:35'00"
33	05'48"	03:40'48"
34	08'40"	03:49'28"
35	08'06"	03:57'34"
36	05'51"	04:03'25"
37	07'58"	04:11'23"
38	05'51"	04:17'14"
39	06'42"	04:23'56"
40	06'09"	04:30'05"
41	06'38"	04:36'43"
42	06'40"	04:43'23"
42.4	07'38"	04:46'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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