- 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:39 | 05:48/km | 第3半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+01'19")

00:55'03"

10 km

(00:55'03")

00:26'52"

15 km

(01:23'15")

00:28'12" (+01'20")

00:58'39" (+03'36")

20 km

(01:53'42")

00:30'27" (+03'35")

Finish

(02:02:39)

日期: 2013-12-15 07:05 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 86 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

下雨真的好難跑......變慢了

賽前宣言: GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.89 km

MIZUNO WAVE PROPHECY 2 累積 : 526.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

brucelee, Benson 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-12-15 15:44 ·

1 個人推

SHENG 恭喜順利完賽！腳傷應該沒好巴........

2013-12-16 09:05 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'25"	00:11'35"
3	05'20"	00:16'55"
4	05'20"	00:22'15"
5	05'56"	00:28'11"
6	05'18"	00:33'29"
7	05'11"	00:38'40"
8	05'32"	00:44'12"
9	05'32"	00:49'44"
10	05'19"	00:55'03"
11	05'48"	01:00'51"
12	05'27"	01:06'18"
13	05'30"	01:11'48"
14	05'38"	01:17'26"
15	05'49"	01:23'15"
16	05'55"	01:29'10"
17	05'47"	01:34'57"
18	06'13"	01:41'10"
19	05'32"	01:46'42"
20	07'00"	01:53'42"
21	03'29"	01:57'11"
22.0	05'31"	02:02'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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