Amy 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 台北市
ID 314027

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全馬 | 04:35:22 | 06:31/km | 第5馬

第7回神戸マラソン（KOBE MARATHON 2017)

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:35:22
總名次	9237 / 18947
分組名次	285 / 811
平均速度	06:31/km

官方證書

Amy

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+02'01")

01:02'57" (+01'29")

10 km

(01:02'57")

00:30'28"

15 km

(01:33'26")

00:30'29" (+00'01")

01:01'28"

20 km

(02:04'25")

00:30'59" (+00'31")

25 km

(02:36'07")

00:31'42" (+01'14")

01:04'46" (+03'18")

30 km

(03:09'11")

00:33'04" (+02'36")

35 km

(03:45'08")

00:35'57" (+05'29")

01:10'09" (+08'41")

40 km

(04:19'20")

00:34'12" (+03'44")

Finish

(04:35:22)

日期: 2017-11-19 08:21 - 地點: 神戶 - 天氣: 冷到爆 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1967 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'03")

06'45" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'32")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'33")

06'01" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'05"

(32'39")

06'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 煩餒

賽後評分: 跑的很舒服但是橋好多喔⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.91 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡君, ～～和其他 2 人說推

·

Jerry Tai 恭喜破pb完賽

2017-11-21 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'46"	00:13'53"
3	06'28"	00:20'21"
4	06'02"	00:26'23"
5	06'06"	00:32'29"
6	06'07"	00:38'36"
7	06'13"	00:44'49"
8	05'59"	00:50'48"
9	05'55"	00:56'43"
10	06'14"	01:02'57"
11	05'59"	01:08'56"
12	05'58"	01:14'54"
13	06'06"	01:21'00"
14	06'14"	01:27'14"
15	06'12"	01:33'26"
16	06'04"	01:39'30"
17	06'10"	01:45'40"
18	06'17"	01:51'57"
19	06'16"	01:58'13"
20	06'12"	02:04'25"
21	06'33"	02:10'58"
22	05'57"	02:16'55"
23	06'07"	02:23'02"
24	06'52"	02:29'54"
25	06'13"	02:36'07"
26	06'24"	02:42'31"
27	06'42"	02:49'13"
28	06'46"	02:55'59"
29	06'42"	03:02'41"
30	06'30"	03:09'11"
31	07'15"	03:16'26"
32	07'48"	03:24'14"
33	06'48"	03:31'02"
34	06'51"	03:37'53"
35	07'15"	03:45'08"
36	07'07"	03:52'15"
37	06'23"	03:58'38"
38	07'12"	04:05'50"
39	06'29"	04:12'19"
40	07'01"	04:19'20"
41	06'25"	04:25'45"
42	06'21"	04:32'06"
42.5	06'16"	04:35'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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