James Shih 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Shih 彰化
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全馬 | 04:31:35 | 06:26/km | 第5馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:31:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'40" (+00'36")

15 km

(01:29'08")

00:30'24" (+01'20")

01:00'53" (+02'09")

20 km

(01:59'37")

00:30'29" (+01'25")

25 km

(02:31'41")

00:32'04" (+03'00")

01:05'45" (+07'01")

30 km

(03:05'22")

00:33'41" (+04'37")

35 km

(03:39'04")

00:33'42" (+04'38")

01:06'43" (+07'59")

40 km

(04:12'05")

00:33'01" (+03'57")

Finish

(04:31:35)

日期: 2017-11-19 05:59 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'43")

05'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'21")

05'38"

1000 / 3000

4

05'51"

(23'13")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'04")

05'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

喬伊說推

·

賽後評分: 補給站充足，加油團很熱情，可惜路線有點無聊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, 喬伊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'39"	00:17'22"
4	05'51"	00:23'13"
5	05'51"	00:29'04"
6	06'15"	00:35'19"
7	05'38"	00:40'57"
8	05'45"	00:46'42"
9	05'59"	00:52'41"
10	06'03"	00:58'44"
11	05'58"	01:04'42"
12	06'03"	01:10'45"
13	05'54"	01:16'39"
14	06'12"	01:22'51"
15	06'17"	01:29'08"
16	06'01"	01:35'09"
17	06'02"	01:41'11"
18	06'08"	01:47'19"
19	06'01"	01:53'20"
20	06'17"	01:59'37"
21	06'21"	02:05'58"
22	06'17"	02:12'15"
23	06'33"	02:18'48"
24	06'33"	02:25'21"
25	06'20"	02:31'41"
26	06'39"	02:38'20"
27	06'12"	02:44'32"
28	06'42"	02:51'14"
29	06'39"	02:57'53"
30	07'29"	03:05'22"
31	06'20"	03:11'42"
32	07'51"	03:19'33"
33	06'20"	03:25'53"
34	06'26"	03:32'19"
35	06'45"	03:39'04"
36	07'13"	03:46'17"
37	06'23"	03:52'40"
38	07'23"	04:00'03"
39	05'34"	04:05'37"
40	06'28"	04:12'05"
41	06'35"	04:18'40"
42	06'33"	04:25'13"
42.9	07'29"	04:31'35"

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朋友動態

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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