葉順德 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉順德桃園
ID 19187

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10.0 km | 00:51:18 | 05:07/km

日期: 2017-11-22 17:02 - 地點: 金門太湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'57" / 05'23" / 05'06" / 05'17" / 05'12" / 05'13" / 05'12" / 05'03" / 04'58" / 04'55" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'19")

05'22" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'25")

05'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'42")

05'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'54")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

·

桃園

葉順德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.17 km

MIZUNO WAVE CREATION 17 累積 : 702.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 方國泉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'23"	00:10'20"
3	05'06"	00:15'26"
4	05'17"	00:20'43"
5	05'12"	00:25'55"
6	05'13"	00:31'08"
7	05'12"	00:36'20"
8	05'03"	00:41'23"
9	04'58"	00:46'21"
10	04'55"	00:51'16"
10.0	02'04"	00:51'17"

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朋友動態

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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