陳堂源 2013/12/15 訓練日誌

陳堂源桃園
ID 2051

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳堂源

半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第21半馬

2013 臺北馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:01:01
總名次	1989 / 15338
分組名次	678 / 5410
平均速度	05:44/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'45")

00:57'24" (+01'51")

10 km

(00:57'24")

00:27'58" (+00'17")

15 km

(01:25'05")

00:27'41"

00:55'33"

20 km

(01:52'57")

00:27'52" (+00'11")

Finish

(02:01:01)

日期: 2013-12-15 07:04 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1672 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'08" (+01'03")

994 / 994

05'52"

(11'59")

05'49" (+00'44")

1007 / 2002

05'46"

(17'45")

05'45" (+00'40")

1002 / 3004

05'49"

(23'34")

05'46" (+00'41")

1007 / 4012

05'56"

(29'30")

05'55" (+00'50")

1000 / 5012

展開計圈分析

桃園

陳堂源

留言

桃園

陳堂源

留言

桃園

陳堂源

留言

桃園

陳堂源

留言

大雨大雨一直下,21km不間斷,不補給,完賽!!
實測距離21.6km

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.87 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1020.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

健菖(Sam), david 和其他 11 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'50"	00:11'59"
3	05'46"	00:17'45"
4	05'45"	00:23'30"
5	05'56"	00:29'26"
6	05'45"	00:35'11"
7	05'25"	00:40'36"
8	05'36"	00:46'12"
9	05'44"	00:51'56"
10	05'28"	00:57'24"
11	05'31"	01:02'55"
12	05'33"	01:08'28"
13	05'33"	01:14'01"
14	05'33"	01:19'34"
15	05'31"	01:25'05"
16	05'38"	01:30'43"
17	05'37"	01:36'20"
18	05'41"	01:42'01"
19	05'03"	01:47'04"
20	05'53"	01:52'57"
21	04'52"	01:57'49"
21.6	06'15"	02:01'18"