鐵雄 2013/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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21.5 km | 02:08:35 | 05:59/km

日期: 2013-12-18 18:01 - 總爬升: 399 m - 地點: 八卦山~74~八卦山 - 天氣: 冷 - 卡路里: 1871 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

Pace: 06'24" / 05'06" / 05'36" / 05'57" / 05'37" / 05'38" / 06'08" / 05'25" / 05'18" / 05'05" / 05'52" / 06'02" / 06'34" / 06'23" / 06'03" / 05'28" / 05'42" / 05'18" / 05'27" / 10'49" / 05'30" / 06'50" /

跟阿琨一起瞭天跑步,聊聊天不知不覺就跑完了,今天沒人夜跑團也沒什人~~~流流汗舒服

12月累積里程 : 304.37 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1241.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

wayne493 , JohnRun 和其他 85 人說推

·

觀看另 4 則留言

Luca 喔～～吃冰淇淋的，應該是稍微比較變態沒錯︿＿︿

2013-12-18 23:11 ·

3 個人推

八萬(豐興慢跑林煥城) 阿雄讚哦!

2013-12-19 01:01 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'06"	00:11'30"
3	05'36"	00:17'06"
4	05'57"	00:23'03"
5	05'37"	00:28'40"
6	05'38"	00:34'18"
7	06'08"	00:40'26"
8	05'25"	00:45'51"
9	05'18"	00:51'09"
10	05'05"	00:56'14"
11	05'52"	01:02'06"
12	06'02"	01:08'08"
13	06'34"	01:14'42"
14	06'23"	01:21'05"
15	06'03"	01:27'08"
16	05'28"	01:32'36"
17	05'42"	01:38'18"
18	05'18"	01:43'36"
19	05'27"	01:49'03"
20	10'49"	01:59'52"
21	05'30"	02:05'22"
21.5	06'50"	02:08'35"

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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