11.3 km | 00:55:14 | 04:53/km日期: 2017-11-22 05:47 - 地點: 新莊體育館田徑場。 - 天氣: 陰偶毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 10150 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 04'40" / 04'54" / 04'53" / 04'57" / 04'58" / 04'50" / 04'57" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 05'00" / 04'59" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'39" | 1001 / 1001 | 179 / 119 |
2 | | 04'53" (+00'14") | 1000 / 2002 | 183 / 111 |
3 | | 04'52" (+00'13") | 1001 / 3003 | 181 / 113 |
4 | | 04'54" (+00'15") | 1004 / 4008 | 185 / 109 |
5 | | 04'57" (+00'18") | 1001 / 5010 | 188 / 107 |
6 | | 04'48" (+00'09") | 1001 / 6011 | 188 / 110 |
7 | | 04'55" (+00'16") | 1003 / 7015 | 189 / 107 |
8 | | 04'50" (+00'11") | 1006 / 8022 | 190 / 108 |
9 | | 04'51" (+00'12") | 1005 / 9027 | 183 / 111 |
10 | | 04'51" (+00'12") | 1008 / 10036 | 174 / 117 |
11 | | 04'55" (+00'16") | 1010 / 11046 | 179 / 113 |
12 | | 04'58" (+00'19") | 284 / 11331 | 179 / 111 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
294.62 km Asics gel-kayano 21 累積 :
3519.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'40" | 00:04'40" |
2 | 04'54" | 00:09'34" |
3 | 04'53" | 00:14'27" |
4 | 04'57" | 00:19'24" |
5 | 04'58" | 00:24'22" |
6 | 04'50" | 00:29'12" |
7 | 04'57" | 00:34'09" |
8 | 04'50" | 00:38'59" |
9 | 04'56" | 00:43'55" |
10 | 04'54" | 00:48'49" |
11 | 05'00" | 00:53'49" |
11.3 | 04'59" | 00:55'14" |