蔡坤達 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
ID 292665

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10.1 km | 00:54:38 | 05:24/km

日期: 2017-11-22 16:12 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 9342 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'28" / 05'20" / 05'22" / 05'28" / 05'17" / 05'25" / 05'23" / 05'02" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'45")

1007 / 1007

168 / 102

2

05'35"

(11'25")

05'33" (+00'31")

1005 / 2012

168 / 106

3

05'29"

(16'54")

05'26" (+00'24")

1008 / 3021

170 / 107

4

05'20"

(22'14")

05'18" (+00'16")

1005 / 4027

171 / 110

5

05'21"

(27'35")

05'20" (+00'18")

1002 / 5029

171 / 109

展開計圈分析

高雄

蔡坤達

喉嚨痛 …換氣不順

·

快跑一點點感覺還可以，
不過跑完喉嚨好卡又鼻塞...
看來上山的感冒真的該看醫生了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.89 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Johnny, 林正偉和其他 9 人說推

·

鄭Rex 也太認真了吧

2017-11-23 10:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'20"	00:22'09"
5	05'22"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'17"	00:38'16"
8	05'25"	00:43'41"
9	05'23"	00:49'04"
10	05'02"	00:54'06"
10.1	05'18"	00:54'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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