李湟鈞 2017/11/19 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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李湟鈞

19.1 km | 01:35:37 | 05:00/km

日期: 2017-11-19 08:48 - 總爬升: 187 m - 地點: 北海岸 - 天氣: 雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1032 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'19" / 05'04" / 04'44" / 04'25" / 04'20" / 04'12" / 04'36" / 04'31" / 04'38" / 04'42" / 13'33" / 04'32" / 04'16" / 04'17" / 04'12" / 04'50" / 04'09" / 04'24" / 04'30" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+01'11")

1000 / 1000

05'03"

(10'22")

05'03" (+00'55")

1000 / 2000

04'43"

(15'05")

04'43" (+00'35")

1000 / 3000

04'24"

(19'29")

04'24" (+00'16")

1000 / 4000

04'19"

(23'48")

04'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

今年一樣, 從第5棒直接跑回起點, 當做假日的LSD, 雖然無敵逆風, 但一次也才這麼一次, 跑的好開心, 途中還有人跟我的車, 很開心能幫到別人, 明年再來一次!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 295.83 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, 梁澤鈞和其他 11 人說推

留言

吉哥讚啊

2017-11-19 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'04"	00:10'23"
3	04'44"	00:15'07"
4	04'25"	00:19'32"
5	04'20"	00:23'52"
6	04'12"	00:28'04"
7	04'36"	00:32'40"
8	04'31"	00:37'11"
9	04'38"	00:41'49"
10	04'42"	00:46'31"
11	13'33"	01:00'04"
12	04'32"	01:04'36"
13	04'16"	01:08'52"
14	04'17"	01:13'09"
15	04'12"	01:17'21"
16	04'50"	01:22'11"
17	04'09"	01:26'20"
18	04'24"	01:30'44"
19	04'30"	01:35'14"
19.1	06'20"	01:35'58"