賽門 2013/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

賽門新竹
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10.7 km | 01:12:09 | 06:45/km

日期: 2013-12-19 21:33 - 地點: 竹北文化中心 - 天氣: 冷 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 05'59" / 06'28" / 07'38" / 06'50" / 06'24" / 06'57" / 06'57" / 06'31" / 06'28" / 06'40" / 07'54" /

富邦馬後下了幾天雨，今天雨終於停了~
晚上氣溫還是很冷~

12月累積里程 : 167.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 廖紋樑和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'28"	00:12'27"
3	07'38"	00:20'05"
4	06'50"	00:26'55"
5	06'24"	00:33'19"
6	06'57"	00:40'16"
7	06'57"	00:47'13"
8	06'31"	00:53'44"
9	06'28"	01:00'12"
10	06'40"	01:06'52"
10.7	07'54"	01:12'09"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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