鄭小鴻 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小鴻嘉義
ID 237801

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10.0 km | 00:46:29 | 04:38/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:46:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2017-11-18 17:15 - 地點: 228 - 平均心率: 164 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'31"

(09'00")

04'31" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'32")

04'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'33"

(18'05")

04'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'42")

04'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.72 km

亞瑟士 o 累積 : 2649.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

I-Chun Lin, blue 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安
週末運動愉快！

2017-11-18 18:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'32"	00:09'01"
3	04'32"	00:13'33"
4	04'33"	00:18'06"
5	04'37"	00:22'43"
6	04'40"	00:27'23"
7	04'43"	00:32'06"
8	04'50"	00:36'56"
9	04'52"	00:41'48"
10.0	04'42"	00:46'30"

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