8.2 km | 00:46:11 | 05:37/km日期: 2017-11-16 19:06 - 地點: 交大操場-1k 間 - 平均心率: 143 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 03'38" / 07'09" / 03'46" / 06'46" / 03'54" / 07'25" / 04'35" / 08'17" / 70'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'28" | 400 / 400 |
2 | | 03'38" (+00'10") | 400 / 800 |
3 | | 05'15" (+01'47") | 400 / 1200 |
4 | | 07'03" (+03'35") | 400 / 1600 |
5 | | 06'43" (+03'15") | 400 / 2000 |
6 | | 03'49" (+00'21") | 400 / 2400 |
7 | | 03'43" (+00'15") | 400 / 2800 |
8 | | 05'26" (+01'58") | 400 / 3200 |
9 | | 06'42" (+03'14") | 400 / 3600 |
10 | | 06'38" (+03'10") | 400 / 4001 |
11 | | 04'07" (+00'39") | 400 / 4401 |
12 | | 03'48" (+00'20") | 400 / 4801 |
13 | | 05'05" (+01'37") | 400 / 5201 |
14 | | 08'55" (+05'27") | 400 / 5601 |
15 | | 06'19" (+02'51") | 400 / 6001 |
16 | | 05'55" (+02'27") | 400 / 6401 |
17 | | 03'38" (+00'10") | 400 / 6801 |
18 | | 03'46" (+00'18") | 400 / 7201 |
19 | | 10'07" (+06'39") | 400 / 7601 |
20 | | 07'56" (+04'28") | 400 / 8002 |
21 | | 06'28" (+03'00") | 200 / 8202 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
189.86 km ASICS Tartherzeal 5 - Lake Green 累積 :
1299.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'38" | 00:03'38" |
2 | 07'09" | 00:10'47" |
3 | 03'46" | 00:14'33" |
4 | 06'46" | 00:21'19" |
5 | 03'54" | 00:25'13" |
6 | 07'25" | 00:32'38" |
7 | 04'35" | 00:37'13" |
8 | 08'17" | 00:45'30" |
8.2 | 69'42" | 00:59'38" |