史提芬 🐢⏳ 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

史提芬 🐢⏳ 香港
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史提芬 🐢⏳

2.4 km | 00:15:12 | 06:23/km

日期: 2017-11-18 15:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'58" / 11'31" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'44")

06'46" (+00'48")

1000 / 2000

3

02'27"

(15'12")

06'32" (+00'34")

376 / 2376

香港

史提芬 🐢⏳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.25 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 201.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Denny Yeung 和 Soi Runner 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	11'31"	00:17'29"
2.4	06'32"	00:19'57"

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