賴建方（頭份） 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴建方（頭份）苗栗
ID 16468

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賴建方（頭份）

全馬 | 04:36:13 | 06:32/km | 第66馬

2017 寶二慈善環保馬拉松

官方成績
日期	2017-11-18
成績	04:36:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+01'13")

01:04'47" (+01'08")

10 km

(01:04'47")

00:31'48" (+00'02")

15 km

(01:37'10")

00:32'23" (+00'37")

01:05'06" (+01'27")

20 km

(02:09'53")

00:32'43" (+00'57")

25 km

(02:42'55")

00:33'02" (+01'16")

01:05'20" (+01'41")

30 km

(03:15'13")

00:32'18" (+00'32")

35 km

(03:46'59")

00:31'46"

01:03'39"

40 km

(04:18'52")

00:31'53" (+00'07")

Finish

(04:36:13)

日期: 2017-11-18 06:33 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'16")

06'36" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'53")

06'37" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'22")

06'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'59")

06'36" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 487.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yupin Chiang, t a i c 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kendy 晚安，恭喜完賽～

2017-11-18 19:14 ·

江漢章恭喜完賽

2017-11-18 23:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'38"	00:19'54"
4	06'29"	00:26'23"
5	06'36"	00:32'59"
6	06'50"	00:39'49"
7	06'07"	00:45'56"
8	06'33"	00:52'29"
9	06'07"	00:58'36"
10	06'11"	01:04'47"
11	06'09"	01:10'56"
12	06'47"	01:17'43"
13	06'30"	01:24'13"
14	06'27"	01:30'40"
15	06'30"	01:37'10"
16	07'00"	01:44'10"
17	06'22"	01:50'32"
18	06'23"	01:56'55"
19	06'48"	02:03'43"
20	06'10"	02:09'53"
21	06'13"	02:16'06"
22	06'10"	02:22'16"
23	06'33"	02:28'49"
24	07'21"	02:36'10"
25	06'45"	02:42'55"
26	06'34"	02:49'29"
27	06'37"	02:56'06"
28	06'23"	03:02'29"
29	06'07"	03:08'36"
30	06'37"	03:15'13"
31	05'59"	03:21'12"
32	05'45"	03:26'57"
33	06'59"	03:33'56"
34	06'05"	03:40'01"
35	06'58"	03:46'59"
36	05'40"	03:52'39"
37	06'09"	03:58'48"
38	06'35"	04:05'23"
39	06'13"	04:11'36"
40	07'16"	04:18'52"
41	05'54"	04:24'46"
42	06'22"	04:31'08"
42.8	06'14"	04:36'13"

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