曾曉玲Ivy 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉玲Ivy 新竹
ID 76248

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5.2 km | 00:30:53 | 05:58/km

日期: 2017-11-17 05:53 - 總爬升: 139 m - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 空氣糟糟的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 02'29" / 05'54" / 05'45" / 05'50" / 06'06" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'09")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'54")

05'45"

1000 / 3000

4

05'50"

(23'44")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'50")

06'05" (+00'20")

1000 / 5000

6

01'03"

(30'53")

06'15" (+00'30")

167 / 5167

昨晚100分鐘飛輪太認真，大腿有點抬不起來，今早跑起來覺得雙腿好重。明天要跑21公里，今天就先小跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.81 km

mizuno rider 20 累積 : 500.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Shawn 熊, Roy 🦈《動魂》和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Abel 加油喔

2017-11-17 17:43 ·

1 個人推

沈宇辰我還以為只有我上完飛輪大腿緊而已⋯⋯

2017-11-18 07:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'29"	00:02'29"
2	05'54"	00:08'23"
3	05'45"	00:14'08"
4	05'50"	00:19'58"
5	06'06"	00:26'04"
5.2	06'15"	00:27'07"

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