虎 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

虎高雄
ID 187438

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全馬 | 03:37:14 | 05:08/km | 第9馬

福岡馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	03:37:14
總名次	801 / 8880
分組名次	115 / 1031
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+02'28")

00:49'48" (+01'12")

10 km

(00:49'48")

00:23'40"

15 km

(01:14'00")

00:24'12" (+00'32")

00:48'36"

20 km

(01:38'24")

00:24'24" (+00'44")

25 km

(02:03'16")

00:24'52" (+01'12")

00:50'02" (+01'26")

30 km

(02:28'26")

00:25'10" (+01'30")

35 km

(02:54'13")

00:25'47" (+02'07")

00:54'20" (+05'44")

40 km

(03:22'46")

00:28'33" (+04'53")

Finish

(03:37:14)

日期: 2017-11-12 07:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'41")

05'07" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'57"

(16'39")

05'57" (+01'18")

1000 / 3000

4

04'40"

(21'20")

04'40" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'08")

04'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 北九州之旅最後一個行程

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 219.59 km

Adidas adizero Japan boost 3 累積 : 888.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

fayray, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 7 人說推

·

Shiping Cai 恭喜高速完賽

2017-11-13 09:20 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 恭喜順利完走！很棒的地方！

2017-11-16 06:02 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'08"	00:10'42"
3	05'57"	00:16'39"
4	04'41"	00:21'20"
5	04'48"	00:26'08"
6	04'50"	00:30'58"
7	04'40"	00:35'38"
8	04'40"	00:40'18"
9	04'47"	00:45'05"
10	04'43"	00:49'48"
11	04'54"	00:54'42"
12	04'47"	00:59'29"
13	04'49"	01:04'18"
14	04'50"	01:09'08"
15	04'52"	01:14'00"
16	04'54"	01:18'54"
17	04'50"	01:23'44"
18	05'03"	01:28'47"
19	04'42"	01:33'29"
20	04'55"	01:38'24"
21	04'56"	01:43'20"
22	04'54"	01:48'14"
23	05'00"	01:53'14"
24	05'00"	01:58'14"
25	05'02"	02:03'16"
26	05'07"	02:08'23"
27	04'59"	02:13'22"
28	04'58"	02:18'20"
29	05'02"	02:23'22"
30	05'04"	02:28'26"
31	05'16"	02:33'42"
32	05'24"	02:39'06"
33	04'53"	02:43'59"
34	05'13"	02:49'12"
35	05'01"	02:54'13"
36	05'06"	02:59'19"
37	05'12"	03:04'31"
38	05'03"	03:09'34"
39	05'16"	03:14'50"
40	07'56"	03:22'46"
41	05'49"	03:28'35"
42	06'02"	03:34'37"
42.4	05'57"	03:37'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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