Scott ko 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Scott ko 桃園
ID 312575

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3.0 km | 00:15:13 | 05:03/km

日期: 2017-11-17 14:40 - 地點: 田徑場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 187 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'45" / 04'46" / 04'42" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'03"

(03'03")

06'07" (+01'30")

500 / 500

2

02'37"

(05'41")

05'15" (+00'38")

500 / 1000

3

02'22"

(08'04")

04'44" (+00'07")

500 / 1500

4

02'24"

(10'28")

04'48" (+00'11")

500 / 2000

5

02'23"

(12'51")

04'46" (+00'09")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

Scott ko

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.55 km

adidas ELEMENT REFRESH 累積 : 3668.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 2 則留言

曾烽耿午安，運動愉快~

2017-11-17 15:52 ·

1 個人推

みが晚安，運動愉快

2017-11-17 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	04'46"	00:10'31"
3	04'42"	00:15'13"
3.0	05'41"	00:15'17"

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