阿虎隊長 2013/12/15 訓練日誌

阿虎隊長新北市
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阿虎隊長

26.2 km | 06:06:28 | 13:58/km

日期: 2013-12-15 08:46 - 總爬升: 1060 m - 卡路里: 1510 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 08'28" / 10'21" / 10'57" / 10'53" / 10'01" / 10'22" / 10'16" / 10'51" / 10'34" / 22'10" / 21'28" / 23'22" / 24'55" / 66'34" / 17'43" / 18'23" / 15'41" / 06'58" / 06'52" / 06'44" / 07'16" / 07'17" / 07'14" / 06'35" / 06'38" / 06'26" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'28"

(08'28")

08'25" (+00'12")

1004 / 1004

00'05"

(08'33")

08'13"

10 / 1015

01:25'07"

(01:33'40")

10'32" (+02'19")

8070 / 9085

10'09"

(01:43'49")

18'10" (+09'57")

558 / 9644

07'45"

(01:51'34")

50'06" (+41'53")

154 / 9799

展開計圈分析

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望鄉工作站出發

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望鄉山

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攜帶裝備

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雲海

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郡大山頂

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全體隊員成功

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望鄉工作站旁的神木

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愛山，敬山，越野昭山團-重返郡大山，大成功，望鄉工作站23k處起跑到登山口32k處約1H30，再直接上郡大山約1H20 在山頂休息1小時吃午餐拍照欣賞群山環繞的壯闊...回程總共費時2H20...

心得之後部落格發表^^

12月累積里程 : 246.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

汪一任, Matthew 和其他 15 人說推

留言

邱文孝(靜心湖午跑班) 真羨慕~
真希望能與你們認識
一起享受山林之美

2013-12-16 15:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	10'21"	00:18'49"
3	10'57"	00:29'46"
4	10'53"	00:40'39"
5	10'01"	00:50'40"
6	10'22"	01:01'02"
7	10'16"	01:11'18"
8	10'51"	01:22'09"
9	10'34"	01:32'43"
10	22'10"	01:54'53"
11	21'28"	02:16'21"
12	23'22"	02:39'43"
13	24'55"	03:04'38"
14	66'34"	04:11'12"
15	17'43"	04:28'55"
16	18'23"	04:47'18"
17	15'41"	05:02'59"
18	06'58"	05:09'57"
19	06'52"	05:16'49"
20	06'44"	05:23'33"
21	07'16"	05:30'49"
22	07'17"	05:38'06"
23	07'14"	05:45'20"
24	06'35"	05:51'55"
25	06'38"	05:58'33"
26	06'26"	06:04'59"
26.2	06'58"	06:06'28"