葉志銘 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉志銘台南
ID 4001

354 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.4 km | 01:59:16 | 05:34/km

日期: 2017-11-15 04:55 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 22283 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'55" / 05'51" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 05'45" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'31" / 05'23" / 05'40" / 05'35" / 05'37" / 05'38" / 05'23" / 05'28" / 05'24" / 05'23" / 05'19" / 05'10" / 05'26" /

11月累積里程 : 365.64 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

媛媛, 王盈嵐和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

徐銘鍵爬山虎兩天１馬，真是猛

2017-11-15 13:00 ·

魏麗娟早安！

2017-11-16 07:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'51"	00:11'46"
3	05'44"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	05'41"	00:28'46"
6	05'45"	00:34'31"
7	05'45"	00:40'16"
8	05'42"	00:45'58"
9	05'41"	00:51'39"
10	05'31"	00:57'10"
11	05'23"	01:02'33"
12	05'40"	01:08'13"
13	05'35"	01:13'48"
14	05'37"	01:19'25"
15	05'38"	01:25'03"
16	05'23"	01:30'26"
17	05'28"	01:35'54"
18	05'24"	01:41'18"
19	05'23"	01:46'41"
20	05'19"	01:52'00"
21	05'10"	01:57'10"
21.4	05'26"	01:59'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km