簡介信 2017/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡介信台中
ID 300072

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6.1 km | 00:48:35 | 08:00/km

日期: 2017-11-13 19:54 - 平均心率: 117 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 8063 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'51" / 08'05" / 08'03" / 07'41" / 08'10" / 08'09" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'51"

(07'51")

07'49" (+00'04")

1003 / 1003

166 / 76

2

08'05"

(15'56")

08'04" (+00'19")

1000 / 2003

164 / 75

3

08'03"

(23'59")

08'02" (+00'17")

1001 / 3004

165 / 75

4

07'46"

(31'45")

07'45"

1002 / 4006

166 / 77

5

08'09"

(39'54")

08'08" (+00'23")

1001 / 5008

166 / 73

展開計圈分析

台中

簡介信

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.26 km

NIKE FREE EVERYDAN 累積 : 6368.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張秀月, 李得人和其他 10 人說推

·

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簡介信等你有空時，告訴我，一起看夜景，跑跑跑

2017-11-13 21:31 ·

1 個人推

2017-11-13 21:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'05"	00:15'56"
3	08'03"	00:23'59"
4	07'41"	00:31'40"
5	08'10"	00:39'50"
6	08'09"	00:47'59"
6.1	09'06"	00:48'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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