poleng.chen 2013/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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23.0 km | 02:13:56 | 05:49/km | 第10半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	02:13:56
總名次	250 / -
分組名次	67 / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+01'45")

00:56'26" (+02'10")

10 km

(00:56'26")

00:27'52" (+01'03")

15 km

(01:23'53")

00:27'27" (+00'38")

00:54'16"

20 km

(01:50'42")

00:26'49"

Finish

(02:13:56)

日期: 2013-12-15 06:07 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 適合跑步的好天氣 - 卡路里: 1346 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

跑得很慢，挖災>_<

恭喜高雄跑馬悍將今天拿了兩座獎盃唷:)
(有米露算我一份^^)

賽前宣言: JUST RUN~

12月累積里程 : 226.16 km

GPX 上傳 | 10 years ago

飛飛, 劉士毅和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿波（波叔）那麼星期五就開喝了阿～

2013-12-16 14:47 ·

poleng.chen 波叔給我一打好了，看喝完之後能否摸到波叔的屁屁(*^o^*)

2013-12-16 20:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'33"	00:11'56"
3	05'32"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	05'33"	00:28'34"
6	05'36"	00:34'10"
7	05'33"	00:39'43"
8	05'42"	00:45'25"
9	05'32"	00:50'57"
10	05'29"	00:56'26"
11	05'40"	01:02'06"
12	05'26"	01:07'32"
13	05'40"	01:13'12"
14	05'22"	01:18'34"
15	05'19"	01:23'53"
16	05'41"	01:29'34"
17	05'19"	01:34'53"
18	05'26"	01:40'19"
19	05'19"	01:45'38"
20	05'04"	01:50'42"
21	05'35"	01:56'17"
22	04'58"	02:01'15"
23	04'49"	02:06'04"
24	04'48"	02:10'52"
24.4	04'39"	02:12'31"

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