8.0 km | 00:41:13 | 05:08/km日期: 2017-11-09 05:11 - 平均心率: 167 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 7147 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(27)
Pace: 05'26" / 05'07" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'12" / 05'20" / 04'47" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" (+01'27") | 400 / 400 | 170 / 106 |
| 2 | | 05'20" (+01'16") | 405 / 806 | 174 / 107 |
| 3 | | 05'03" (+00'59") | 405 / 1211 | 176 / 112 |
| 4 | | 05'04" (+01'00") | 406 / 1618 | 177 / 111 |
| 5 | | 05'05" (+01'01") | 402 / 2020 | 177 / 110 |
| 6 | | 05'03" (+00'59") | 405 / 2426 | 177 / 111 |
| 7 | | 05'01" (+00'57") | 411 / 2837 | 176 / 113 |
| 8 | | 04'59" (+00'55") | 400 / 3238 | 176 / 113 |
| 9 | | 05'05" (+01'01") | 402 / 3641 | 175 / 112 |
| 10 | | 04'56" (+00'52") | 405 / 4046 | 170 / 118 |
| 11 | | 04'54" (+00'50") | 407 / 4454 | 177 / 115 |
| 12 | | 05'01" (+00'57") | 407 / 4861 | 174 / 114 |
| 13 | | 05'01" (+00'57") | 410 / 5272 | 175 / 113 |
| 14 | | 04'56" (+00'52") | 404 / 5677 | 173 / 116 |
| 15 | | 05'18" (+01'14") | 401 / 6078 | 168 / 111 |
| 16 | | 05'21" (+01'17") | 404 / 6483 | 171 / 109 |
| 17 | | 05'17" (+01'13") | 400 / 6883 | 168 / 112 |
| 18 | | 05'23" (+01'19") | 402 / 7286 | 169 / 109 |
| 19 | | 05'03" (+00'59") | 404 / 7690 | 169 / 116 |
| 20 | | 04'04" | 404 / 8095 | 169 / 144 |
挑戰初馬Day5目標成功
配速跑 距離8K 速度5分10秒
趁著昨天出差休息一天，感覺狀況還不錯，剛好又有人帶著跑輕鬆許多，朝著目標繼續努力!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 116.20 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'07" | 00:10'33" |
| 3 | 05'07" | 00:15'40" |
| 4 | 05'03" | 00:20'43" |
| 5 | 05'03" | 00:25'46" |
| 6 | 05'12" | 00:30'58" |
| 7 | 05'20" | 00:36'18" |
| 8 | 04'47" | 00:41'05" |
| 8.0 | 08'36" | 00:41'13" |
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