小夏(Han-Lin.Yang) 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

6.7 km | 00:46:15 | 06:55/km

日期: 2017-11-08 19:50 - 平均心率: 149 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'00" / 06'49" / 07'59" / 06'44" / 06'40" / 06'36" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'48")

06'49" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'59"

(21'47")

07'59" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'44"

(28'31")

06'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'11")

06'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

輕鬆練跑，好不快樂。

·

自主練習_台中跑團團練之來回七分速壓隊_6K

輕鬆陪伴團員跑跑

一下在前一下在後
聊聊說說好不快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.28 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4021.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小英, 趙茂盛和其他 11 人說推

·

巧玲早安，歡樂團跑很開心唷

2017-11-09 10:14 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 真的，團練超歡樂，這是一種無可比擬的快樂。

2017-11-12 17:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'49"	00:13'49"
3	07'59"	00:21'48"
4	06'44"	00:28'32"
5	06'40"	00:35'12"
6	06'36"	00:41'48"
6.7	06'30"	00:46'15"

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