keith chan 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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3.0 km | 00:23:08 | 07:41/km

日期: 2017-11-07 19:29 - 地點: 青山公路屏山段 - 天氣: 24度毛毛毛雨 - 卡路里: 168 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 07'49" / 08'59" / 06'13" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'35")

1000 / 1000

2

08'58"

(16'47")

08'58" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'13"

(23'01")

06'13"

1000 / 3000

4

00'06"

(23'08")

08'13" (+02'00")

13 / 3013

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keith chan

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- [ ] 歪打通勤跑18（100km後休一天鬆腳）

11月累積里程 : 279.16 km

mizuno rider19 wide螢光黃累積 : 322.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'59"	00:16'48"
3	06'13"	00:23'01"
3.0	08'29"	00:23'08"

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