白朗峰 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

白朗峰台中
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半馬 | 02:35:08 | 07:21/km | 第8半馬

臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'33")

00:35'33" (+00'37")

01:10'29"

10 km

(01:10'29")

00:34'56"

15 km

(01:46'38")

00:36'09" (+01'13")

01:15'15" (+04'46")

20 km

(02:25'44")

00:39'06" (+04'10")

Finish

(02:35:08)

日期: 2017-10-29 06:03 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'57")

06'48"

1000 / 2000

3

07'20"

(21'17")

07'20" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'27")

07'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'33")

07'05" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅綠燈等太久了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 74.19 km

TCX 上傳 | 7 years ago

lissantea, kuo chu Lin 和其他 5 人說推

·

Cheng Chaung Chen 恭喜完賽

2017-10-29 13:02 ·

1 個人推

kuo chu Lin 恭喜順利完賽！

2017-10-30 00:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'49"	00:13'57"
3	07'20"	00:21'17"
4	07'10"	00:28'27"
5	07'06"	00:35'33"
6	07'06"	00:42'39"
7	06'56"	00:49'35"
8	07'01"	00:56'36"
9	07'04"	01:03'40"
10	06'49"	01:10'29"
11	07'13"	01:17'42"
12	06'58"	01:24'40"
13	08'00"	01:32'40"
14	06'59"	01:39'39"
15	06'59"	01:46'38"
16	08'23"	01:55'01"
17	07'41"	02:02'42"
18	08'38"	02:11'20"
19	06'52"	02:18'12"
20	07'32"	02:25'44"
21	06'50"	02:32'34"
21.4	06'37"	02:35'07"

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