10.2 km | 00:50:58 | 05:00/km日期: 2017-11-08 14:00 - 地點: 台北大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'06" / 05'00" / 04'52" / 05'01" / 05'03" / 05'03" / 05'22" / 05'02" / 05'02" / 04'56" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'21" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'01" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'05" | 162 / 10162 |
E Run
昨天空氣很糟，休跑一天也正好將課表做一下調整以符合下週日的賽事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
292.60 km 
Asics TARTHERZEAL 4 (紫) 累積 :
2084.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'00" | 00:10'06" |
| 3 | 04'52" | 00:14'58" |
| 4 | 05'01" | 00:19'59" |
| 5 | 05'03" | 00:25'02" |
| 6 | 05'03" | 00:30'05" |
| 7 | 05'22" | 00:35'27" |
| 8 | 05'02" | 00:40'29" |
| 9 | 05'02" | 00:45'31" |
| 10 | 04'56" | 00:50'27" |
| 10.2 | 04'17" | 00:51'09" |
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