張世雄 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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22.0 km | 01:54:50 | 05:13/km | 第2半馬

2017 第九屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:26'33" (+04'09")

15 km

(01:17'27")

00:28'30" (+06'06")

00:54'10" (+05'13")

20 km

(01:43'07")

00:25'40" (+03'16")

Finish

(01:54:50)

日期: 2017-11-05 06:15 - 平均心率: 169 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'25")

04'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'53")

04'28" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'45"

(17'39")

04'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'44"

(22'24")

04'44" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

超半馬22K，連續上坡加大逆風

賽前宣言: 公司團報！！大家加油！！

賽後評分: 補給好！！志工熱情！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 104.95 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊振峰, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

張世雄 Sunny姐謝謝！！

2017-11-05 15:39 ·

1 個人推

張世雄小P 下次幫你報21

2017-11-05 15:40 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'16"	00:08'25"
3	04'28"	00:12'53"
4	04'46"	00:17'39"
5	04'45"	00:22'24"
6	05'05"	00:27'29"
7	05'26"	00:32'55"
8	05'19"	00:38'14"
9	05'04"	00:43'18"
10	05'39"	00:48'57"
11	06'04"	00:55'01"
12	08'10"	01:03'11"
13	05'24"	01:08'35"
14	04'20"	01:12'55"
15	04'32"	01:17'27"
16	04'51"	01:22'18"
17	04'59"	01:27'17"
18	05'19"	01:32'36"
19	04'51"	01:37'27"
20	05'40"	01:43'07"
21	05'38"	01:48'45"
22	05'01"	01:53'46"
22.3	03'57"	01:54'49"

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