Allen Wang 2017/11/04 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

22.5 km | 02:03:49 | 05:30/km | 第7半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:03:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49" (+00'06")

00:53'32"

10 km

(00:53'32")

00:26'43"

15 km

(01:20'52")

00:27'20" (+00'37")

00:57'51" (+04'19")

20 km

(01:51'23")

00:30'31" (+03'48")

Finish

(02:03:49)

日期: 2017-11-04 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1448 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'12")

1000 / 1000

05'18"

(10'43")

05'18" (+00'05")

1000 / 2000

05'22"

(16'06")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

05'26"

(21'33")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

05'15"

(26'48")

05'15" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allen Wang

留言

#權民路跑

賽前宣言: 跑團年度賽事！go go go

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.32 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 418.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, Sin Ru Wang 和其他 9 人說推

留言

東瑆沒練都可以跑那麽快

2017-11-04 17:33 ·

1 個人推

Allen Wang 哈哈，偷練

2017-11-04 17:38 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'18"	00:10'44"
3	05'23"	00:16'07"
4	05'26"	00:21'33"
5	05'16"	00:26'49"
6	05'18"	00:32'07"
7	05'32"	00:37'39"
8	05'21"	00:43'00"
9	05'16"	00:48'16"
10	05'16"	00:53'32"
11	05'14"	00:58'46"
12	05'36"	01:04'22"
13	05'18"	01:09'40"
14	05'26"	01:15'06"
15	05'46"	01:20'52"
16	05'39"	01:26'31"
17	06'04"	01:32'35"
18	05'57"	01:38'32"
19	06'29"	01:45'01"
20	06'22"	01:51'23"
21	06'23"	01:57'46"
22.0	06'05"	02:03'49"