18.0 km | 01:37:55 | 05:27/km日期: 2013-12-11 12:19 - 總爬升: 154 m - 地點: 楓林步道到不到? - 平均心率: 63 - 卡路里: 1600 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83%
Pace: 05'52" / 05'43" / 05'53" / 05'46" / 05'33" / 05'22" / 05'29" / 05'20" / 06'15" / 06'14" / 04'52" / 05'22" / 05'27" / 05'12" / 04'50" / 04'48" / 04'49" / 04'48" / 00'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'40") | 5220 / 5220 |
| 2 | | 05'40" (+00'36") | 5292 / 10512 |
| 3 | | 05'04" | 5911 / 16423 |
| 4 | | 04'49" | 1649 / 18072 |
根據前次的經驗，今天從醫院出發後特意避開了上次走過往向陽山的路，想著今天的方向應該是正確的，可以上楓林步道了吧！
BUT！天兵如我又再一次迷路了，因為我發現我漸漸的離山邊越來越遠=.=於是又往山腳下鑽了過去...不過看到的不是楓林步道.........而是慈雲山莊........
於是乎，今天又是一計路癡迷航記；回程倒是挺順乎的，怪哉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 228.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'43" | 00:11'35" |
| 3 | 05'53" | 00:17'28" |
| 4 | 05'46" | 00:23'14" |
| 5 | 05'33" | 00:28'47" |
| 6 | 05'22" | 00:34'09" |
| 7 | 05'29" | 00:39'38" |
| 8 | 05'20" | 00:44'58" |
| 9 | 06'15" | 00:51'13" |
| 10 | 06'14" | 00:57'27" |
| 11 | 04'52" | 01:02'19" |
| 12 | 05'22" | 01:07'41" |
| 13 | 05'27" | 01:13'08" |
| 14 | 05'12" | 01:18'20" |
| 15 | 04'50" | 01:23'10" |
| 16 | 04'48" | 01:27'58" |
| 17 | 04'49" | 01:32'47" |
| 18 | 04'48" | 01:37'35" |
| 18.0 | -9'-15" | 01:37'55" |
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