chuntsu 2017/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

chuntsu 台中
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全馬 | 05:26:17 | 07:43/km | 第7馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	05:26:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:32'02" (+01'16")

15 km

(01:38'12")

00:35'24" (+04'38")

01:16'31" (+13'43")

20 km

(02:19'19")

00:41'07" (+10'21")

25 km

(03:01'50")

00:42'31" (+11'45")

01:31'09" (+28'21")

30 km

(03:50'28")

00:48'38" (+17'52")

35 km

(04:25'26")

00:34'58" (+04'12")

01:09'57" (+07'09")

40 km

(05:00'25")

00:34'59" (+04'13")

Finish

(05:26:17)

日期: 2017-11-05 06:00 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'12"

(11'40")

06'12" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'06")

05'25"

1000 / 3000

4

07'08"

(24'14")

07'08" (+01'43")

1000 / 4000

5

06'32"

(30'46")

06'32" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 補給站密集城市山路馬，風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dido, 梁澤鈞和其他 15 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2017-11-05 11:41 ·

1 個人推

jennifer.rwtw 恭喜足足完賽!

2017-11-05 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 81~ 107

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'12"	00:11'40"
3	05'26"	00:17'06"
4	07'08"	00:24'14"
5	06'32"	00:30'46"
6	06'36"	00:37'22"
7	06'04"	00:43'26"
8	05'59"	00:49'25"
9	06'35"	00:56'00"
10	06'48"	01:02'48"
11	08'16"	01:11'04"
12	06'02"	01:17'06"
13	05'52"	01:22'58"
14	08'24"	01:31'22"
15	06'50"	01:38'12"
16	07'02"	01:45'14"
17	06'17"	01:51'31"
18	06'48"	01:58'19"
19	10'19"	02:08'38"
20	10'41"	02:19'19"
21	12'29"	02:31'48"
22	08'12"	02:40'00"
23	07'21"	02:47'21"
24	07'26"	02:54'47"
25	07'03"	03:01'50"
26	06'25"	03:08'15"
27	12'00"	03:20'15"
28	10'06"	03:30'21"
29	12'14"	03:42'35"
30	07'53"	03:50'28"
31	06'17"	03:56'45"
32	06'33"	04:03'18"
33	07'14"	04:10'32"
34	06'45"	04:17'17"
35	08'09"	04:25'26"
36	06'48"	04:32'14"
37	07'12"	04:39'26"
38	06'41"	04:46'07"
39	07'05"	04:53'12"
40	07'13"	05:00'25"
41	06'16"	05:06'41"
42	08'26"	05:15'07"
43	06'21"	05:21'28"
43.8	12'22"	05:31'49"

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朋友動態

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