劉仁釗 2013/12/12 訓練日誌

劉仁釗桃園
ID 1873

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劉仁釗

10.2 km | 00:56:39 | 05:32/km

日期: 2013-12-12 18:32 - 地點: 藝文廣場 - 天氣: 晴天涼爽舒適 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'06" / 05'50" / 05'52" / 05'51" / 05'48" / 05'35" / 05'09" / 05'02" / 05'08" / 05'12" / 05'05" /

<<賽前減量輕鬆跑>>

今日與廣祺一起聊跑5k ,後段5k自行獨跑, 整周還沒有好好的讓雙腳休息片刻,今晚訓練後雙腳也可以有兩天修復重組強化的時間,希望周日能夠輕鬆跑快樂跑.

12月累積里程 : 260.64 km

ASICS Tarther Zeal Wide 累積 : 7093.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

霱兒, 俊樺和其他 72 人說推

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李明佳仁釗兄:周日兩地開跑,先預祝仁釗兄台北國際馬拉松再創佳績,勇破PB一起加油喲^^

2013-12-14 17:12 ·

1 個人推

劉仁釗郭大: 希望您復出之日能夠痛快的跑它一場啦~!加油喔~!^^

明佳哥: 謝謝鼓勵!明天一定要加油黑~! 突破自己就勝利了啦~!哈哈!^^

2013-12-14 17:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'50"	00:11'56"
3	05'52"	00:17'48"
4	05'51"	00:23'39"
5	05'48"	00:29'27"
6	05'35"	00:35'02"
7	05'09"	00:40'11"
8	05'02"	00:45'13"
9	05'08"	00:50'21"
10	05'12"	00:55'33"
10.2	05'04"	00:56'39"

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