Jerry Kuo 2017/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Kuo 台北市
ID 300004

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半馬 | 02:10:37 | 06:04/km | 第13半馬

2017 三商盃公益路跑

官方成績
日期	2017-10-28
成績	02:10:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:29'30" (+02'22")

15 km

(01:28'26")

00:31'48" (+04'40")

01:05'37" (+08'59")

20 km

(02:02'15")

00:33'49" (+06'41")

Finish

(02:10:37)

日期: 2017-10-28 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'13")

05'17" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'39"

(15'52")

05'39" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'30")

05'37" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'07")

05'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 一點點毛毛雨，但是不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Charles Hung 和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jerry Kuo 還有Charles 的苦苦相逼分，哈哈哈

2017-10-28 09:58 ·

1 個人推

Charles Hung 我很樂意追逐你們的車尾燈 Go Go

2017-10-28 16:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'18"	00:10'14"
3	05'39"	00:15'53"
4	05'37"	00:21'30"
5	05'38"	00:27'08"
6	05'59"	00:33'07"
7	05'43"	00:38'50"
8	05'57"	00:44'47"
9	05'56"	00:50'43"
10	05'55"	00:56'38"
11	05'58"	01:02'36"
12	06'15"	01:08'51"
13	06'18"	01:15'09"
14	06'21"	01:21'30"
15	06'56"	01:28'26"
16	06'29"	01:34'55"
17	07'02"	01:41'57"
18	06'50"	01:48'47"
19	06'41"	01:55'28"
20	06'47"	02:02'15"
21	06'30"	02:08'45"
21.3	06'12"	02:10'38"

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