林佳蓁 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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3.0 km | 00:15:41 | 05:12/km

日期: 2017-11-02 19:27 - 地點: 安樂高中操場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'13" / 05'17" / 05'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'29")

05'17" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'39")

05'09"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'41")

04'35"

9 / 3009

跑給喪屍追！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.99 km

saucony 紅鞋累積 : 282.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, 愛跑客和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

葉小釵晚安～愉快

2017-11-03 20:26 ·

簡忠豪晚安舒眠喔…

2017-11-03 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'17"	00:10'30"
3	05'09"	00:15'39"
3.0	03'27"	00:15'41"

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