10.9 km | 01:00:11 | 05:30/km日期: 2017-11-01 16:59 - 地點: 中正操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 27°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 09'26" / 05'25" / 04'48" / 05'05" / 05'46" / 10'26" / 05'04" / 05'14" / 05'53" / 05'49" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+01'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'24" (+03'08") | 231 / 3231 |
| 5 | | 04'21" (+00'05") | 799 / 4031 |
| 6 | | 07'45" (+03'29") | 408 / 4439 |
| 7 | | 04'16" | 797 / 5237 |
| 8 | | 07'07" (+02'51") | 805 / 6043 |
| 9 | | 04'18" (+00'02") | 804 / 6848 |
| 10 | | 07'50" (+03'34") | 422 / 7270 |
| 11 | | 04'22" (+00'06") | 798 / 8069 |
| 12 | | 08'07" (+03'51") | 413 / 8482 |
| 13 | | 04'18" (+00'02") | 803 / 9286 |
| 14 | | 08'01" (+03'45") | 416 / 9702 |
| 15 | | 04'22" (+00'06") | 805 / 10507 |
| 16 | | 07'11" (+02'55") | 416 / 10923 |
今天老爺跑亞索800十趟，我跟著練，跑到快掛了，第一趟忘了按錶，每趟大約是3分27秒，而老爺的是3分10秒吧！下週三再來試試
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 552.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'26" | 00:09'26" |
| 2 | 05'25" | 00:14'51" |
| 3 | 04'48" | 00:19'39" |
| 4 | 05'05" | 00:24'44" |
| 5 | 05'46" | 00:30'30" |
| 6 | 10'26" | 00:40'56" |
| 7 | 05'04" | 00:46'00" |
| 8 | 05'14" | 00:51'14" |
| 9 | 05'53" | 00:57'07" |
| 10 | 05'49" | 01:02'56" |
| 10.9 | 05'41" | 01:08'12" |
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