陳明裕（吉安路跑協會） 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

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陳明裕（吉安路跑協會）

11.6 km | 01:01:09 | 05:15/km

日期: 2017-11-01 20:00 - 地點: 美崙田徑場 - 平均心率: 156 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 191

Pace: 05'33" / 05'15" / 04'51" / 04'54" / 04'56" / 04'53" / 05'24" / 05'41" / 05'38" / 05'39" / 05'21" / 04'47" /

受傷復元後第六次運動，今天把速度再加快了一點點，骨頭也沒有撕裂的感覺，比起前幾次舒服很多，維持現狀慢慢進步，我要再加油。

11月累積里程 : 290.28 km

Hoka one one（第四雙） Tracer 2 累積 : 6663.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Judy , 李成國和其他 60 人說推

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觀看另 2 則留言

Kevin Tsai 恭喜明裕兄
現在的速度已經比我盡力跑的速度快多了。
相信你完全康復指日可待~

2017-11-01 22:13 ·

2 個人推

姚璋保重，加油。

2017-11-04 04:16 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'15"	00:10'48"
3	04'51"	00:15'39"
4	04'54"	00:20'33"
5	04'56"	00:25'29"
6	04'53"	00:30'22"
7	05'24"	00:35'46"
8	05'41"	00:41'27"
9	05'38"	00:47'05"
10	05'39"	00:52'44"
11	05'21"	00:58'05"
11.6	04'49"	01:01'09"

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