Water man 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.0 km | 00:42:52 | 04:16/km

日期: 2017-11-01 18:00 - 總爬升: 130 m - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 167 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 7360 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 04'02" / 04'02" / 04'09" / 04'19" / 04'20" / 04'22" / 04'22" / 04'28" / 04'29" / 04'08" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'03"

(04'03")

04'02" (+00'02")

1001 / 1001

172 / 143

2

04'02"

(08'05")

04'00"

1004 / 2006

174 / 143

3

04'09"

(12'14")

04'08" (+00'08")

1002 / 3008

173 / 139

4

04'19"

(16'33")

04'18" (+00'18")

1001 / 4010

170 / 136

5

04'20"

(20'53")

04'19" (+00'19")

1000 / 5010

171 / 134

展開計圈分析

彰化

Water man

·

還好助哥，神福已經跑完
文傑比較晚來。。。今天沒被80
覺得二水應該保4沒問題了-_-||

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

亞瑟士虎走5 累積 : 743.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

娃娃過生活, Ivan 和其他 50 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳志祥水哥晚安,好嚇人的10k均速

2017-11-02 21:36 ·

1 個人推

芳萍飛快⋯

2017-11-07 11:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'02"	00:08'04"
3	04'09"	00:12'13"
4	04'19"	00:16'32"
5	04'20"	00:20'52"
6	04'22"	00:25'14"
7	04'22"	00:29'36"
8	04'28"	00:34'04"
9	04'29"	00:38'33"
10	04'08"	00:42'41"
10.0	06'11"	00:42'52"

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