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    Angus Fong 澳門
    ID 344154
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Angus Fong 
    21.3 km | 01:59:47 | 05:36/km
    日期: 2017-10-29 08:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 55%
    Pace: 05'02" / 04'55" / 05'01" / 05'11" / 05'40" / 05'06" / 04'42" / 02'59" / 07'32" / 06'14" / 05'29" / 05'47" / 05'29" / 05'44" / 05'24" / 06'53" / 05'08" / 06'20" / 05'37" / 07'39" / 05'25" / 07'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'10"  (05'10")
    		05'10" (+02'11")1000 / 1000
    2
    04'55"  (10'05")
    		04'55" (+01'56")1000 / 2000
    3
    05'00"  (15'06")
    		05'00" (+02'01")1000 / 3000
    4
    05'11"  (20'17")
    		05'11" (+02'12")1000 / 4000
    5
    05'40"  (25'57")
    		05'40" (+02'41")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'05"  (31'03")
    		05'05" (+02'06")1000 / 6000
    7
    04'41"  (35'45")
    		04'41" (+01'42")1000 / 7000
    8
    02'59"  (38'44")
    		02'59"1000 / 8000
    9
    07'32"  (46'16")
    		07'32" (+04'33")1000 / 9000
    10
    06'13"  (52'30")
    		06'13" (+03'14")1000 / 10000
    11
    05'29"  (57'59")
    		05'29" (+02'30")1000 / 11000
    12
    05'46"  (01:03'46")
    		05'46" (+02'47")1000 / 12000
    13
    05'28"  (01:09'15")
    		05'28" (+02'29")1000 / 13000
    14
    05'43"  (01:14'59")
    		05'43" (+02'44")1000 / 14000
    15
    05'24"  (01:20'23")
    		05'24" (+02'25")1000 / 15000
    16
    06'52"  (01:27'16")
    		06'52" (+03'53")1000 / 16000
    17
    05'08"  (01:32'24")
    		05'08" (+02'09")1000 / 17000
    18
    06'19"  (01:38'44")
    		06'19" (+03'20")1000 / 18000
    19
    05'37"  (01:44'21")
    		05'37" (+02'38")1000 / 19000
    20
    07'38"  (01:52'00")
    		07'38" (+04'39")1000 / 20000
    21
    05'25"  (01:57'25")
    		05'25" (+02'26")1000 / 21000
    22
    02'22"  (01:59'47")
    		07'09" (+04'10")331 / 21331
    澳門
    Angus Fong
    · 留言

    前晚食自助餐，今早係時候找數，順便來完成個萬聖節綫上賽，做出了目前21K的最佳時間!
    小插曲：
    本來打算跑過氹仔，上到嘉樂庇大橋頂，發現前路一串人龍，跟住有個交通警員過來同我講，你不可以爬頭，只可以跟在後面，亦可以調頭走！一問之下原來今天是中銀慈善行，唯有選擇調頭回澳門。
    #食幾多跑幾多整定的
    #beatyesterday
    #running #21k #PB
    #澳門大叔 #早上狂奔
    #澳門半島劃一圈
    #流汗是脂肪在哭泣
    #唔辛苦邊得好身材
    #No_pain_no_gain

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區116~14165~79%
    2:M馬拉松配速區141~15979~89%
    3:T乳酸耐力區159~16489~92%
    4:A無氧耐力區164~17492~97.5%
    5:I最大耗氧區174~17997.5~100%
    最大心率為179 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 156.31 km 李寧 赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Carlos Sio, ^*櫻槍*^ 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'02"00:05'02"
    204'55"00:09'57"
    305'01"00:14'58"
    405'11"00:20'09"
    505'40"00:25'49"
    605'06"00:30'55"
    704'42"00:35'37"
    802'59"00:38'36"
    907'32"00:46'08"
    1006'14"00:52'22"
    1105'29"00:57'51"
    1205'47"01:03'38"
    1305'29"01:09'07"
    1405'44"01:14'51"
    1505'24"01:20'15"
    1606'53"01:27'08"
    1705'08"01:32'16"
    1806'20"01:38'36"
    1905'37"01:44'13"
    2007'39"01:51'52"
    2105'25"01:57'17"
    21.307'11"01:59'40"

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